大腿小腿贅肉多，節(jié)食，鍛煉都不行

      人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)，與遺傳發(fā)育有關(guān)系，胳膊粗，腿粗，如果體重超過標準，可以通過減輕體重，達到瘦腿，瘦胳膊的目的，控制飲食，運動鍛煉，這個減肥方法是正確的，但是需要長期堅持下去。
      

      你好，瘦大小腿可選有效的有氧運動，推薦的健身方式有行走、騎山地車、爬樓梯等，每次運動時間不低于30分鐘，每周運動至少3-5次。運動時需要達到一定的運動強度，建議中等強度及以上，不建議過高強度的運動，這樣更有利于消耗身體的脂肪。其次是飲食控制，主要是控制主食量，同時飲食清淡，避免高熱量、高脂肪食物，減少食物中的肥肉，可以適當(dāng)?shù)亩喑贼~肉和家禽。多吃蔬菜，多喝水，每天飲水量大于2000ml，不建議喝碳酸飲料，如可樂、雪碧，這些飲料攝入過多，會轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積。
      
      以上是對“大腿小腿贅肉多，節(jié)食，鍛煉都不行”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在正處于青春期，由于雌激素分泌旺盛，可出現(xiàn)脂肪在臀部，大腿，小腿，肩部腹部等堆積的現(xiàn)象，是屬于正常的生理現(xiàn)象。當(dāng)激素水平下降后有的會瘦下來，但也有的保持肥胖了。
      指導(dǎo)意見：
      你的這種現(xiàn)象，建議你平時注意多運動，避免久坐，少吃脂肪含量高的食物，少吃辛辣刺激性食物，多喝水多食新鮮蔬菜水果。最重要的是堅持，并不是偶爾鍛煉。