經(jīng)常側(cè)躺在床上支撐著玩手機(jī)

      長時(shí)間做這一種姿勢，側(cè)躺玩手機(jī)容易造成肢體的僵硬，這樣會出現(xiàn)活動的受限，疼痛局部的熱敷，做一些適當(dāng)?shù)睦懑?，可以有效的緩解長時(shí)間的姿勢，保持一種有可能會造成韌帶或者是肌肉的牽拉傷，它恢復(fù)的比較慢，可能需要2~3周以后才會逐漸的恢復(fù)，可以吃一些活血止痛膠囊，理療，熱敷，按摩都可以解決。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你并沒有提及現(xiàn)在的癥狀，我考慮如果經(jīng)常用一側(cè)肩膀支撐，可能會出現(xiàn)胸鎖關(guān)節(jié)炎以及頸性頸椎病的癥狀，具體表現(xiàn)就是胸鎖關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，或者是頸部肌肉出現(xiàn)疼痛。如果出現(xiàn)了這類癥狀，可以口服布洛芬緩釋片，配合復(fù)方氯唑沙宗片一起口服，同時(shí)改變平時(shí)習(xí)慣的姿勢多拉伸肌肉。必要鍛煉。