腰部扭傷時，按摩可以作為一種輔助治療手段來緩解疼痛和促進恢復。以下是一些建議的按摩方法：
1. 輕柔按壓：首先，在受傷部位周圍進行輕柔的按壓，以幫助放松緊張的肌肉。避免直接用力按壓扭傷處，以免加重傷勢。
2. 熱敷與冷敷結合：在扭傷初期（通常是48小時內），可以先用冰袋或冷毛巾敷在扭傷部位，每次約15-20分鐘，每天3-4次，以減少腫脹和炎癥。48小時后，可以改用熱敷，如使用熱水袋或熱毛巾，同樣每次15-20分鐘，每天2-3次，以促進血液循環(huán)和肌肉松弛。
3. 旋轉按摩：對于腰部周圍的肌肉，可以進行輕柔的旋轉按摩，順時針和逆時針方向交替進行，以緩解肌肉緊張。
4. 拉伸運動：在疼痛可忍受的范圍內，進行一些簡單的腰部拉伸運動，如輕輕彎腰、側身等，以增加腰部的靈活性和減輕僵硬感。
5. 專業(yè)指導：如果可能，最好在專業(yè)按摩師或理療師的指導下進行按摩，以確保按摩手法的正確性和安全性。
需要注意的是，按摩只是腰部扭傷治療的一部分，如果疼痛嚴重或持續(xù)不減，應及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進行治療。同時，在扭傷恢復期間，應避免劇烈運動和重體力勞動，給腰部足夠的休息時間。
