早上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)跑步減肥

      目前的身高所對(duì)應(yīng)的體重是多少呢？想要減肥需要恒心，需要毅力，飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，每餐7~8分飽，多喝溫開(kāi)水，晚餐少吃或者不吃，餐后避免坐著或者躺著，至少站半個(gè)小時(shí)，制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。早餐之前可以跑步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，跑步休息之后要規(guī)律進(jìn)食早餐?？茖W(xué)飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)達(dá)到比較理想的效果的。

      早晨空腹跑步是可以的，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺功能，同時(shí)增加脂肪組織的消耗，有助于體重下降，需要注意的是，一是需要循序漸進(jìn)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，二是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可半途而廢。