怎么樣鍛煉長得更高？

      你好！你今年11歲，已經(jīng)來了月經(jīng)，現(xiàn)在身高一米五九，以后想長到一米七五，平時注意合理膳食，糧食蔬菜蛋奶肉比例搭配合理，不要偏食挑食，不要亂吃零食，牛奶晚上喝好一些，可以補充鈣劑，促進睡眠，睡眠好了就會長個子，經(jīng)常做一些單-雙-杠拉伸運動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你反應(yīng)的情況，晚上喝牛奶比較好，想要長高就要通過后天的鍛煉及營養(yǎng)的攝入來增加
      指導(dǎo)意見：
      建議您多做跳高長跑等運動，多食高營養(yǎng)的食物，增加睡眠時間，都有利于身高的增長，具體能漲到多少這個不好說。