晚上睡覺(jué)的最佳時(shí)間段
健康咨詢描述： 什么時(shí)候容易睡著，最佳睡眠時(shí)間是哪一段，晚上睡覺(jué)時(shí)心跳快，能夠聽(tīng)到心跳聲音
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什么時(shí)候容易睡著取決于你自身狀態(tài)，和時(shí)間沒(méi)關(guān)系。最佳睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這是內(nèi)臟排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)有利于臟腑排毒，有美容的功效。晚上正常心率會(huì)逐漸減慢，有些體位能聽(tīng)到心跳聲是正常的。你晚上心跳快首先要知道你白天的基礎(chǔ)心率是多少，還有就是有沒(méi)有入睡困難，睡前焦慮。
晚上睡覺(jué)，要將近一個(gè)多小時(shí)才能睡著。
你這應(yīng)該是入睡困難，建議晚上9點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué)，關(guān)閉一切電子設(shè)備，如手機(jī)電腦電視。因?yàn)檫@些設(shè)備發(fā)射藍(lán)光，抑制褪黑素的形成，不利于入睡。白天可適當(dāng)多曬太陽(yáng)，這樣晚上才能多生成褪黑素。再有就是放松，不要因?yàn)樗恢X(jué)而焦慮，睡不著就看看書(shū)是實(shí)體書(shū)，不要看小說(shuō)。
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病情分析：
這個(gè)不能肯定，因人而異，一般晚上十點(diǎn)睡覺(jué)是比較好的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
晚上睡覺(jué)心跳加快是心悸的現(xiàn)象，是由于心臟供血不足導(dǎo)致的因素，建議保持良好情緒和睡眠，避免過(guò)度勞累。出現(xiàn)心肌缺血?？梢允褂醚a(bǔ)充心臟血容量的藥物改善相關(guān)癥狀。
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