健康咨詢描述: 我15歲,男,一米七多點(diǎn),140斤到現(xiàn)在120斤用了兩個(gè)月,,晚飯不吃加上運(yùn)動(dòng),,但是現(xiàn)在想恢復(fù)三餐了,又害怕胖回去,我到底該怎么辦啊
減肥需要持之以恒,但是也不建議晚飯不吃,這種減肥是不科學(xué)的,長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂,建議恢復(fù)正常飲食,但是一日三餐堅(jiān)持七分飽即可,同時(shí)避免吃油炸食品,過油膩的食物,避免喝碳酸飲料,多吃蔬菜水果,同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)。
你好,建議你適當(dāng)?shù)娘嬍?,配合運(yùn)動(dòng),不吃晚餐時(shí)間久可能會(huì)對(duì)你的胃部造成一定的負(fù)擔(dān),晚餐可以選擇一些低熱量的食品,適當(dāng)增加一些晚上的運(yùn)動(dòng)量消耗掉晚餐的攝入熱量,這樣就不用過于擔(dān)心反彈的問題。祝你早日減肥成功,并能很好的維持住好身材。
病情分析:
現(xiàn)在你這種情況可以恢復(fù)一日三餐了,但是晚上不要吃高熱量的油膩的食物
指導(dǎo)意見:
平時(shí)還需要在飲食上條理,盡量少食多餐,然后多吃蔬菜水果,每天晚上可以喝一碗粥,然后吃點(diǎn)水果之類的,不要吃面食,因?yàn)槌悦媸尘腿菀组L(zhǎng)胖
以上是對(duì)“15歲男節(jié)食70天了想恢復(fù)飲食”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
我是早飯和午飯吃,早飯吃一個(gè)面包一個(gè)雞蛋一袋酸奶,中午就是吃米飯,吃到飽,就是晚上不吃,晚飯是不是要先吃一段時(shí)間流食,然后慢慢變成蔬菜什么的啊
晚上只要吃點(diǎn)清淡的食物,然后喝點(diǎn)粥之類的,再多吃點(diǎn)蔬菜水果就可以
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