怎樣調(diào)整好自己，控制不住情緒

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在情況，自己每天躲起來想哭，控制控制不住自己情緒，考慮是有焦慮抑郁癥傾向，
      指導(dǎo)意見：
      建議到最近正規(guī)醫(yī)院精神科進(jìn)一步進(jìn)行檢查，應(yīng)該把壓抑自己心里面事情發(fā)泄出來，遇到事情多和家人朋友進(jìn)行溝通交流，學(xué)會自我進(jìn)行調(diào)整心態(tài)，多選擇自己喜歡事情做，有自信心和勇氣，積極配合專家的指導(dǎo)治療，
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會對你的學(xué)習(xí)和身體造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，平時多與老師同學(xué)家人進(jìn)行溝通交流，多參加一些活動，鍛煉自己的心理素質(zhì)和語言組織能力，多接觸一些正能量的事物，逐漸培養(yǎng)自己的興趣愛好，堅持調(diào)節(jié)會好起來的。