有點偏胖，想減肥，不知道這樣怎么樣

      你好，一般情況下一個月內(nèi)瘦五斤左右比較理想，正常減肥可以通過減少主食的銷量，然后再加上積極的鍛煉，不但有利于減肥而且也不會出現(xiàn)什么副作用。減肥期間可以通過騎自行車或者是爬樓梯，也可以通過游泳都有利于減肥，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，一定不要吃一些太過甜的食物。

      你好，你可以對照一下。世衛(wèi)計算方法女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
      標準體重正負10﹪為正常體重
      標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計算公式
      超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%
      鑒于你目前正處于學習階段，要保證營養(yǎng)供應(yīng)。低脂低糖低熱量飲食，不吃油炸食品，不吃外賣，牛奶喝脫脂的。每天保證一小時的運動，注意安全，保護關(guān)節(jié)，不要過分勞累。由于個體差異不好計算，每月可以減多少斤。值得注意的是運動剛開始時，也許會減得比較快，經(jīng)過一段時間的代償，身體會慢慢適應(yīng)減的不那么快了。屆時可以嘗試其他的運動方式。祝好？

      病情分析：
      你好，身高148厘米，體重54公斤是有點偏胖，可以通過運動減肥。
      指導意見：
      堅持運動一個月可以瘦多少是不好確定的。運動的同時適量的控制一下飲食有利于減肥。如果正是生長發(fā)育期就不要節(jié)食。
      
      以上是對“有點偏胖，想減肥，不知道這樣怎么樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的減肥計劃的詳細敘述結(jié)合你目前的身高體重和年齡，你的這個情況呢？還要采取綜合的措施進行減肥，可以運動控制飲食和飲食調(diào)節(jié)來進行
      指導意見：
      建議你每天進行一萬步以上的活動鍛煉，主食減少1/6，改變一下進食順序，吃菜吃肉，最后吃米飯或饅頭，并且注意晚飯早吃，七點以后不再進食任何食物

      病情分析：
      你好，目前的體重稍微偏高，每天堅持跑步，跳繩打球等運動，長期堅持，對減肥有一定的的作用，一個月瘦多少不好說
      指導意見：
      建議減肥要靠合理飲食和運動，清淡飲食，多吃蔬菜水果，少吃油炸高脂高糖的食物，避免熬夜，減少精神壓力