體重偏胖想求減肥方法

      你好！根據(jù)你提供的資料，健康減肥的方式是飲食調(diào)理和運動鍛煉相結(jié)合，每日三餐多吃蔬菜，少吃主食，不吃油膩的和零食，不喝飲料，適量蛋白質(zhì)攝入，不暴飲暴食，不吃夜宵，每天有氧運動如跑步或者快走達四十五分鐘以上，再配合仰臥起坐減腰腹部贅肉，養(yǎng)成這種習慣，長期堅持就會有很好的減肥效果。
      

      病情分析：
      減肥最安全的方式是通過飲食的控制，還有運動的調(diào)整來實現(xiàn)。
      指導意見：
      建議你目前最好是飲食方面多吃魚，多吃蔬菜，減少熱量，加強運動鍛煉，通過運動去釋放熱量，比如游泳，練習瑜伽，跳操之類的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你女，年齡36歲，身高155cm，體重124.5斤，想減肥。
      指導意見：
      給你的建議是，考慮你可以通過控制飲食和運動來進行減肥，就是每天吃飯的時候少吃主食，適當?shù)某允卟怂埡蟀胄r要進行運動，比如跑步，跳繩，或其它的運動。需要長期堅持才能達到減肥的效果。
      
      以上是對“體重偏胖想求減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！