每天必須吃夠網(wǎng)上說的基礎(chǔ)代謝也就是1200卡嗎
健康咨詢描述： 我少吃加運(yùn)動(dòng)減肥了兩個(gè)月，大約瘦了六斤，現(xiàn)在恢復(fù)了飲食，可是胃變小了，每天吃不夠1200大卡，體重還是在反彈，如果我每天運(yùn)動(dòng)掉的會(huì)不會(huì)是肌肉而不是脂肪啊
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你好，減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，貴在堅(jiān)持，平時(shí)一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上跑步，跳繩，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，長期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥效果。
但是到不了1200大卡怎么辦。我都吃的很飽了，我昨天吃的，早上一個(gè)半雞蛋，半塊饅頭，一袋牛奶，中午多半個(gè)饅頭半盤菜，晚上半塊紅薯一點(diǎn)菜一碗湯，下午還吃了一個(gè)小芒果兩個(gè)果丹皮，還是沒到1200
你這種情況要注意食物搭配，多吃蔬菜水果。
那我這屬于正常吃飯不屬于節(jié)食吧
你這樣吃飯不屬于過度節(jié)食。
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每天做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的減脂，同時(shí)配合合理的飲食，只有持之以恒才能達(dá)到理想的效果，建議每天堅(jiān)持45分鐘或者100分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍扯〞r(shí)定量，兩餐之間不要吃任何食物，減少小食品以及油炸食物的攝取，不要喝碳酸飲料，睡覺前兩小時(shí)不要吃任何食物，只要持之以恒才能達(dá)到理想的減肥效果。
可是吃撐了也吃不到1200我早上一個(gè)半雞蛋，半塊饅頭，一袋牛奶，中午多半個(gè)饅頭半盤菜，晚上半塊紅薯一點(diǎn)菜一碗湯，下午還吃了一個(gè)小芒果兩個(gè)果丹皮，還是沒到1200，我每天也跳3000繩，體重反彈到原來都也沒什么，就是擔(dān)心我基礎(chǔ)代謝會(huì)不會(huì)變低
通過一段時(shí)間的調(diào)整會(huì)逐漸的恢復(fù)，所以不會(huì)影響基礎(chǔ)代謝的，放松心情就可以了。
那我現(xiàn)在吃的這些正常嗎。不到1200，但是很飽了
只要飽了為宜，每個(gè)人的胃口大小是不一樣的，所以不必追求那個(gè)數(shù)字。
那我反彈會(huì)不會(huì)比原來還重啊，現(xiàn)在不能出門每天跳3000繩，等能出門了每天就走走路上上樓梯什么的。我原來97.98左右160cm現(xiàn)在91左右
現(xiàn)在這個(gè)體重已經(jīng)基本是標(biāo)準(zhǔn)體重了，所以也不必要過度的去減肥，減肥需要持之以恒。
病情分析：
你現(xiàn)在身高體重是多少呢？如果長時(shí)間處于節(jié)食的狀態(tài)，恢復(fù)正常，飲食是容易反彈的
指導(dǎo)意見：
長時(shí)間節(jié)食，對(duì)身體非常不好，很容易造成暴飲暴食的現(xiàn)象，對(duì)減肥并不是特別好，你要多運(yùn)動(dòng)，是可以控制好體重的，可以使皮膚肌肉變得更加有彈性，不會(huì)出現(xiàn)你說的那種情況，只減肌肉，不減脂肪
以上是對(duì)“每天必須吃夠網(wǎng)上說的基礎(chǔ)代謝也就是1200卡嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
身高160，現(xiàn)在體重90左右，前兩天反彈了一斤半，昨天吃的不少就是下面這點(diǎn)，又降了半斤。可是吃撐了也吃不到1200我早上一個(gè)半雞蛋，半塊饅頭，一袋牛奶，中午多半個(gè)饅頭半盤菜，晚上半塊紅薯一點(diǎn)菜一碗湯，下午還吃了一個(gè)小芒果兩個(gè)果丹皮，還是沒到1200
你這個(gè)身高90斤不胖，正常的體質(zhì)很難瘦下去的，吃這么瘦以后會(huì)得慢性疾病的
可是我吃撐了，我還繼續(xù)吃？
飲食失調(diào)癥，都是減肥搞出來的，要控制調(diào)整好，建議看心里醫(yī)生
我沒有失調(diào)癥好吧，我就是想問問吃的飽但是不到1200大卡怎么辦，咋還整出來個(gè)看心里醫(yī)生，我不在乎反不反彈了，我恢復(fù)原體重也行，就是看看這樣吃會(huì)不會(huì)影響代謝。
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病情分析：
你好，你近期正在進(jìn)行飲食控制與體育鍛煉減輕體重，這種情況考慮體育鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)消耗熱量，是脂肪組織轉(zhuǎn)化成熱量消耗，不是肌肉。
指導(dǎo)意見：
建議你體重減少后還需要進(jìn)行飲食控制，避免暴飲暴食，不吃甜食及零食，不吃油膩高脂肪食物，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能保持體重不反彈。
可是吃撐了也吃不到1200我早上一個(gè)半雞蛋，半塊饅頭，一袋牛奶，中午多半個(gè)饅頭半盤菜，晚上半塊紅薯一點(diǎn)菜一碗湯，下午還吃了一個(gè)小芒果兩個(gè)果丹皮，還是沒到1200
你好，防止體重增加，不能只有飲食控制，還需要加強(qiáng)體育鍛煉，多方面綜合考慮。還需要長期堅(jiān)持才能達(dá)到目的。
我每天跳繩3000我沒有在控制飲食了我吃飽了都吃不到。
你好，每天堅(jiān)持體育鍛煉，還在進(jìn)行飲食控制，但是體重還在增加嗎？
我沒有進(jìn)行飲食控制了，我每天都吃飽了，就是到不了1200?；久刻於继K。因?yàn)椴怀鲩T也沒有別的運(yùn)動(dòng)量。
你好，飲食控制是一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過飽，吃七八份飽就可以，不用糾結(jié)那個(gè)數(shù)值。
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病情分析：
一般1200卡機(jī)體最基本的需求吧！不過也不是絕對(duì)的，不建議通過節(jié)食減肥！
指導(dǎo)意見：
通過節(jié)食減肥一定會(huì)反彈的，最重要的還是通過運(yùn)動(dòng)，飲食建議粗細(xì)糧合理搭配，不要刻意去節(jié)食，最重要的還是持之以恒的體育鍛煉！
可是吃撐了也吃不到1200我早上一個(gè)半雞蛋，半塊饅頭，一袋牛奶，中午多半個(gè)饅頭半盤菜，晚上半塊紅薯一點(diǎn)菜一碗湯，下午還吃了一個(gè)小芒果兩個(gè)果丹皮，還是沒到1200?，F(xiàn)在是恢復(fù)飲食了，沒在節(jié)食了。
正常飲食就可以的，這種也不是絕對(duì)的哈！也不建議吃撐了，尤其晚餐，八成飽就可以！
你看我這么吃的還可以嗎，屬于正常吃飯吧，不算節(jié)食吧
是的，可以的，膳食搭配比較合理！
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