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晚上睡不著一直躺著也睡不著
男 | 16歲 2020-03-25 10:05:16
2人回復
來自玉林市
健康咨詢描述： 我之前經(jīng)常熬夜到12點甚至1點左右，現(xiàn)在想早點睡覺，10點半睡覺一直躺著也睡不著到了12點多也還是睡不著，想早點睡怎么也睡不著怎么辦
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醫(yī)生回復區(qū)
2020-03-25 10:08:58 我要投訴
引起失眠的原因很多，一方面是與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是存在不良的睡眠習慣，例如睡前過度興奮，或長期熬夜。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣和行為習慣，嚴重者建議在醫(yī)生的指導下藥物治療。
2020-03-25 10:09:57 我要投訴
指導意見：
你好，從你描述的情況來看，你之前經(jīng)常熬夜到12點甚至1點左右，現(xiàn)在想早點睡覺，10點半睡覺一直躺著也睡不著到了12點多也還是睡不著，應當是睡眠節(jié)律紊亂導致的，建議你白天最好不要睡覺，早上按時起床，晚上按照一個固定時間上床睡覺，開始睡不著要不要過分緊張，慢慢養(yǎng)成習慣就好了
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