腿部太粗，而且還外部凸出，應(yīng)該怎樣采取減肥措施

      你好，您可以通過多做腿部運動來達到瘦腿的目的，您可以加強腿部鍛煉，打羽毛球，打籃球，跳繩，控制飲食量，盡快將腿部脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，每天按摩腿部，多吃香蕉，蘋果，西瓜可以瘦腿美腿，針灸減肥一般不會反彈而且比較健康配合飲食效果更佳。

      病情分析：
      減重是一個循序漸進持之以恒的過程，不能操之過急，每個月以下降1~2公斤為宜。過快對身體不好，適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量均衡，每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感覺到疲勞為宜。每天慢步走至少1萬步以上。
      指導(dǎo)意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動合理的膳食，提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      你好，我是快問診所的簽約醫(yī)生，很高興為你解疑答惑，根據(jù)你描述的情況，你需要了解瘦腿的方法？
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果你的體質(zhì)基本屬于標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)，只有腿部肥胖的話，建議你每天堅持半小時做下蹲運動或者是抬腿運動，都可以局部減肥，也就是可以瘦腿。平時能站著的時候盡量不要坐。
      
      以上是對“腿部太粗，而且還外部凸出，應(yīng)該怎樣采取減肥措施”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，腿部肌肉比較多，其余都還好，想要減掉腿上的肉肉有什么方法？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的情況建議你可以通過運動比如爬樓梯，上下蹲，跑步等運動來減腿上的肉，還有就是可以平時輕輕拍打腿部促進燃燒脂肪來減肥。
      

      病情分析：
      你好，你是微胖體質(zhì)，而且腿部分好像比較粗，用什么方法能把腿瘦下來
      指導(dǎo)意見：
      首先要保持整體的減肥，全身相對的瘦下來后腿部脂肪相應(yīng)的要減少，另外也可以多做些腿部的運動，比如下蹲運動，還有騎自行車或者抬腿，條件的可以登山，爬樓梯也可以，主要是腿部運動為主，消除腿部的脂肪。平時盡量少吃些高熱量，高脂肪的食物，不要吃得過飽，多吃些新鮮蔬菜和水果