睡眠不好之后一天只能睡三四個小時連續(xù)一個星期了

      從你目前所描述的這種狀況來看你所說的這些問題?？紤]有可能與焦慮情緒等有一定的關(guān)系，建議多和周圍人溝通交流，多出去走走運動運動。轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，必要時到心理科進一步就診，接受一些抗焦慮和改善睡眠的藥物干預(yù)治療會有幫助。
      

      你連續(xù)已經(jīng)有一個星期了，睡眠不好，每天只能睡三四個小時，像這種情況那就需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，找到引起的原因才好對癥治療，必要時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳∶叩乃幬?，自己要多培養(yǎng)些興趣愛好，白天多做一些戶外活動，晚餐以后先洗漱，然后聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，睡前一個小時不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得到你的情況，睡眠不好有一個星期了。
      指導(dǎo)意見：
      不知道一個星期之前曾經(jīng)發(fā)生過什么事情。我能體會到你這種睡眠不好的感受，因為我之前也曾有過失眠的情況。首先一點，你要做到規(guī)律生活，不要熬夜，睡不著覺的時候一定不要玩手機，不要聽那種比較讓人興奮的音樂。其次就是加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達到身心放松下來，強身健體一舉幾得。如果自我調(diào)節(jié)效果不好，建議你去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生，面診后配合鎮(zhèn)靜催眠的藥物。
      

      病情分析：
      出現(xiàn)這個情況的一個星期之前發(fā)生了什么事情?。科綍r愛運動嗎？白天有沒有睡覺？白天都是做什么工作？
      指導(dǎo)意見：
      你首先要自查一下，一個白天這個工作量是不是不夠大？那就要用運動來讓自己疲勞一些！白天睡不睡覺？如果白天還睡覺的話，晚上這樣睡眠淺，那就白天最好取消睡覺，至少也要減少！