長期失眠困擾，需求解決辦法？

      指導(dǎo)意見：
      你好，這種情況考慮神經(jīng)衰弱，建議睡前不要思慮，可以喝一杯牛奶，熱水泡腳，有助于入睡。如果有條件最好配合針灸治療、口服安神的中藥，比如百樂眠膠囊，效果會(huì)更好些。
      

      您好，長期失眠會(huì)影響自己的工作效率，影響自己的情緒，容易誘發(fā)心腦血管疾病等。長期失眠，建議先看看引起失眠的因素，通過自我調(diào)節(jié)，情緒調(diào)節(jié)或運(yùn)動(dòng)療法來改善，也可服用中藥來進(jìn)行改善。睡前用熱水泡腳，喝杯溫牛奶或聽一些輕柔的音樂來進(jìn)入睡眠。
      

      病情分析：
      你好！你應(yīng)該是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱，引起的失眠多夢(mèng)，易驚醒等睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見：
      注意放松心情，減輕壓力，白天盡量減少午睡時(shí)間，一般不要超過30分鐘或者不睡。睡前用熱水泡泡腳，喝杯牛奶，不做過激動(dòng)的事情，可以用點(diǎn)促進(jìn)睡眠的藥物，如：養(yǎng)血安神片，安神口服液等。
      
      以上是對(duì)“長期失眠困擾，需求解決辦法？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！