午覺睡不著傍晚疲累，全身緊張

      你好！睡眠質(zhì)量不佳，主要與心理因素影響有關，需要及時調(diào)整心態(tài)，日常生活中放松心情，保持樂觀穩(wěn)定情緒，合理安排作息時間，避免熬夜，保證充足睡眠，適當鍛煉，提高身體機能。
      

      如果你白天不是特別累，晚上睡覺很好，其實是不需要中午睡覺的，只能晚上可以保證充足的睡眠就可以。另外，也要看看有沒有情緒心理心理方面的問題，可以做個焦慮量表評分看看。

      病情分析：
      考慮植物神經(jīng)衰弱，有沒有熬夜勞累過度休息不好，定期復查就可以，一般3-5天緩解就可以了，
      指導意見：
      可以用谷維素維生素，適當運動增加血容量定期復查就可以，不要熬夜勞累過度休息不好
      
      以上是對“午覺睡不著傍晚疲累，全身緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      是否還有其它癥狀？是否有什么事情讓您覺得精神壓力大或者緊張？
      指導意見：
      根據(jù)您的描述，建議您可以午睡前適當按摩頭皮，做做眼部保健操，可以戴個遮光性能好的眼罩，都可以有效改善您的睡眠。
      

      病情分析：
      我根據(jù)你敘述的情況，引起午睡不好的原因，主要是你心情不好，睡覺醒后不舒服有可能睡覺不足，有可能睡得姿勢不好。
      指導意見：
      根據(jù)你敘述的情況，我的建議是，不要著急，不要生氣，睡覺的時候取側(cè)臥位，睡醒以后活動活動肢體，你的這些癥狀有可能會緩解，你可以試試