晚上睡覺暖不熱被窩，小腿肚老疼，

      考慮是缺鈣導致的，建議吃點鈣片和維生素d進行補鈣治療。平時飲食上要多吃些含鈣豐富的食物，如魚、蝦、海帶，骨頭湯，天氣好的時候多曬曬太陽，促進鈣的吸收。注意腿部保暖，避免劇烈運動。

      你好，通過對你病史的描述可以看出，就是一個運動后綜合癥，平時不注意循序漸進的鍛煉身體，偶有劇烈的運動會導致小腿緋腸肌收縮過度，乳酸淤積引起的疼痛，可以按摩熱敷外用扶他林軟膏，以后注意循序漸進地增加運動量來鍛煉身體，堅持一段時間就好了，
      

      病情分析：
      根據你所描述的癥狀，你不要有太大的心理壓力，如果運動之后經常出現這種癥狀，那是和你的生活習慣有很大的關系。
      指導意見：
      建議你每次運動前后要做肢體的拉伸和熱身運動，每次以15分鐘為宜，同時日常生活中要多食用高鈣高維生素的食物，如新鮮水果，同時運動時要注意時間和強度。
      
      以上是對“晚上睡覺暖不熱被窩，小腿肚老疼，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！