失眠3個月，一宿睡不著，有時候是淺睡

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為是失眠癥的表現(xiàn)，持續(xù)三個多月，需要查找原因，進一步采取干預(yù)措施
      指導(dǎo)意見：
      建議你去看精神科醫(yī)生，做系統(tǒng)的詢診、測評、檢查，對疾病做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，同時也可適當(dāng)增加運動量，運動有助于興奮性遞質(zhì)的分泌，能幫助你改善情緒，增加睡眠，望及早就醫(yī)。
      

      你好，由于情緒的波動，導(dǎo)致你的睡眠節(jié)律被打亂，而出現(xiàn)了睡眠方面的障礙。目前需要從調(diào)整生活方式入手，按時作息，勞逸結(jié)合，適度健身運動，保持積極樂觀的心態(tài)，可以在睡前做腹式呼吸，吸氣時肚皮鼓起，然后憋住，接著呼氣時肚皮凹陷，循環(huán)往復(fù)，這樣的放松練習(xí)，可以讓你的神經(jīng)松弛下來，更好地進入睡眠狀態(tài)，祝你健康快樂。