總鍛煉大腿肌肉，和舒筋活血鍛煉？？

      也就是說想讓大腿的肌肉更強(qiáng)壯一些。其實(shí)造成這種結(jié)果的辦法還還是很多的，只要不是有氧運(yùn)動(dòng)就可以，可以做一些無氧運(yùn)動(dòng)，也就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的，比如快跑爬山等動(dòng)作
      

      深蹲可以鍛煉大腿肌肉，但建議不要超過膝蓋，對膝關(guān)節(jié)的損傷很大。鍛煉后可以對局部肌肉進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，防止發(fā)生肌肉勞損。飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)。

      你好每天進(jìn)行深蹲，來鍛煉大腿肌肉，其實(shí)跑步，跳躍都可以鍛煉大腿肌肉，還能鍛煉下肢的關(guān)節(jié)，肌腱里韌帶。你這個(gè)舒筋活血鍛煉是什么意思？另外鍛煉肌肉不是合成，而是讓肌纖維變得粗壯。
      以上是對“總鍛煉大腿肌肉，和舒筋活血鍛煉？？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高興為你服務(wù)，有鍛煉身體，增加肌肉力量，有無其他不適癥狀，檢查過嗎
      指導(dǎo)意見：
      骨科專家查體檢查一下壓痛點(diǎn)以及關(guān)節(jié)活動(dòng)度，檢查肌肉力量均衡，鍛煉身體，鍛煉肌肉對肌肉合成的影響不大。適當(dāng)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)
      

      病情分析：
      根你所描述的癥狀，你不要有太大的心理壓力，如果每天養(yǎng)成做深蹲的習(xí)慣，而且動(dòng)作是標(biāo)準(zhǔn)的話，于個(gè)人而言還是挺好的。
      指導(dǎo)意見：
      建議每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和力量，同時(shí)運(yùn)動(dòng)前后要注意肢體的伸展動(dòng)作，長期堅(jiān)持做深蹲，有利于身體健康和保持形體美。
      

      病情分析：
      你好，很高興回答你提出的問題，據(jù)描述的每天深蹲鍛練大腿肌肉，然后舒筋活血鍛練，是否影響大腿肌肉合成。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：這種情況，深蹲鍛練大腿肌肉，要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，防止膝關(guān)節(jié)損傷，鍛煉首先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，量力而行，避免過度勞累，可以跑步、爬山等，營養(yǎng)豐富均衡飲食，多食蔬菜水果及含維生素蛋白質(zhì)高的食物，提高機(jī)體抵抗力。