沒睡好覺第二天感覺有點(diǎn)冷正常嗎

男 | 51歲 2020-03-13 20:12:38 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：居家隔離第7天了吧.基本每天都失眠.也沒任何癥狀就是心理壓力好大的那種.一到晚上就害怕.尤其到睡覺的點(diǎn)就開始緊張. 然后就睡不著.昨晚吃了半個安定才睡著. 起來頭疼的要死.吃了姜湯下午跑步機(jī)跑了會步不疼了.汗沒了以后也沒敢洗澡. 現(xiàn)在家里有暖氣.我穿一件薄衣服有點(diǎn)涼.我家人穿一件剛剛好. 所以這是要發(fā)病的節(jié)奏了嗎?怎么辦啊.隔離在家天天胡思亂想緊盯微博各種新聞.網(wǎng)上找癥狀給自己身上安. 是沒睡好覺第二天會發(fā)虛所以比健康人體溫偏低嗎

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2022-08-25 15:58:18 我要投訴

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況近期受到新聞媒體的強(qiáng)大視頻效應(yīng)，同時(shí)近距離接觸過感染人群或者在高密度的群體周邊，容易引發(fā)有焦慮，甚至負(fù)面的情緒在大腦皮層的印痕效應(yīng)而出現(xiàn)有偏執(zhí)的認(rèn)知或者胡思亂想，因具體的事件而引發(fā)多是暫時(shí)的應(yīng)急心理導(dǎo)致，人的體溫只是平均在36°7左右。是有個體差別的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您盡可能的保證睡眠和飲食規(guī)律，以優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富多樣的蔬菜水果為主，盡可能的遠(yuǎn)離視頻來減少自我的壓力和條件反射，堅(jiān)持轉(zhuǎn)移視線去做有氧運(yùn)動。同時(shí)要注意保暖和保證攝入水分，保證機(jī)體平衡免疫力。