大腿特別粗小腿特別瘦

      你好，久坐辦公室肯定會(huì)引起肥胖以及大腿變粗。久坐的危害主要侵襲兩大系統(tǒng)，第一是脊柱系統(tǒng)，第二是血液循環(huán)系統(tǒng)。如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次，每次20～30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達(dá)到最高限度的60%。把運(yùn)動(dòng)的劇烈程度保持在這個(gè)水平上，可燃燒更多的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短比運(yùn)動(dòng)的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時(shí)和跑步20分鐘的效果相等。
      

      病情分析：
      你好，大腿粗小腿細(xì)，這與遺傳也有一定的關(guān)系，但是我們也以通過(guò)很多方法讓大腿也變細(xì)，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      大腿粗可以通過(guò)以下的方法減細(xì)：1、控制總熱量的攝入，普通人一天需要的總熱量大約在1500kcal，可以適當(dāng)?shù)纳俪园酌罪?、白面條，以及高脂肪的食物，把總熱量控制在1200kcal以內(nèi)。2、適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，可以有效的改善血脂的代謝，降低血脂的水平，加強(qiáng)抗阻運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐或者是深蹲。另外，可以考慮針灸，針對(duì)大腿粗的細(xì)節(jié)進(jìn)行針灸減肥治療。
      
      以上是對(duì)“大腿特別粗小腿特別瘦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，大腿粗小腿細(xì)一是天生下來(lái)的腿型所形成的。
      另外一種就是由于自身久坐不起，翹二郎腿，缺乏運(yùn)動(dòng)等原因所造成。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)清淡飲食，多吃蔬菜水果，平常要堅(jiān)持鍛煉，要學(xué)習(xí)針對(duì)廋大腿的鍛煉，比如腳蹬自行車，原地高抬腿，仰臥起坐，平板支撐，上下蹲
      

      病情分析：
      根據(jù)你的圖片，大腿與小腿基本對(duì)稱，小腿特別松是缺乏鍛煉的原因，與久坐有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜，不食油膩食物，不吃零食及甜食，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天堅(jiān)持快走或慢跑半小時(shí)以上，也可以騎自行車。
      

      病情分析：
      您好！平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，食物的熱量得不到消耗，脂肪最容易囤積于腹部、大腿、小腿等部位。除了天生腿粗外，平日飯后經(jīng)常坐著，或長(zhǎng)時(shí)間地站立，亦會(huì)將脂肪積集于下身，令大腿變粗。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好！1、首先控制總熱量的攝入，可以適當(dāng)?shù)纳俪园酌罪?、白面條，以及高脂肪的食物。2、適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每天跑步30分鐘和做平板支撐或者是深蹲。3、可以做瑜伽練習(xí)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述情況及提供的圖片來(lái)看，肌肉特別松，主要是由于平時(shí)缺乏鍛煉經(jīng)常不鍛煉造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)多鍛煉特別可以進(jìn)行一些有針對(duì)性的形體訓(xùn)練，這樣就可以針對(duì)局部進(jìn)行塑形，至于減肥，必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)加節(jié)食來(lái)達(dá)到目的。
      
      以上是對(duì)“大腿特別粗小腿特別瘦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！