心情低落，壓抑想哭，很難受

      你好，很高興為你解答！
      從你的描述中，考慮目前是有明顯抑郁情緒的，應(yīng)該在中度或以上的，這種情況是需要積極的進(jìn)行治療的，抑郁癥被稱為精神上的感冒，發(fā)病率很高，治愈率也很高，請(qǐng)樹立信心積極治療，相信你會(huì)很快好起來的！不要排斥治療，選擇正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，確診一下，然后應(yīng)用藥物或心理治療很快就會(huì)有所改善的
      給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)的建議，希望對(duì)您有幫助！
      第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，講出來會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長(zhǎng)久
      

      你好，從心理問題反饋來看，目前發(fā)展到自我傷害的地步，抑郁情緒是需要進(jìn)一步明確的。你目前處于叛逆期，有自己的觀點(diǎn)和主張，但是心智尚未成熟，你在家人的評(píng)價(jià)中落淚，是自我覺醒和成長(zhǎng)的開始，請(qǐng)你平常心去面對(duì)，必要時(shí)可以請(qǐng)專業(yè)的心理咨詢師面診，做下發(fā)展咨詢，，祝你健康成長(zhǎng)。