請問我肥胖飲食如何調(diào)整？

      你好，這種情況你要注意清淡飲食，多以蔬菜為主，不要吃的太飽，七八成飽就可以，不要吃油膩的和垃圾食品，不要喝酒，要加強體育鍛煉，減肥不是短時間內(nèi)可以減下來的，要堅持下來，持之以恒
      

      病情分析：
      你好，肥胖與飲食，運動和情緒多方面的因素有關(guān)，減肥平時合理飲食和運動，長期堅持
      指導意見：
      建議清淡飲食，多吃蔬菜水果，葷素搭配，少吃油炸高脂高糖的食物，管住嘴，邁開腿，避免暴飲暴食，每天堅持有氧運動
      
      以上是對“請問我肥胖飲食如何調(diào)整？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖可以通過適當控制飲食和堅持有氧運動科學減肥。
      指導意見：
      平時注意不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果，低糖低脂飲食。堅持快走或者慢跑，瑜伽等有氧運動。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你由于肥胖想問如何飲食才能夠達到減肥的目的。
      指導意見：
      給你的建議是，想減肥就需要管住嘴邁開腿，也就是要控制飲食，增強運動，在飲食上少吃主食，適當?shù)某允卟怂?，不要吃零食，開始吃八分飽，逐漸控制吃五分飽，同時必須在飯后運動，運動量逐漸增加。
      

      病情分析：
      你想咨詢一下如何調(diào)理飲食有利于減肥。飲食需要注意什么？
      指導意見：
      減肥時期要少吃高油脂，高熱量油炸食品及外賣，多吃水果蔬菜做粗糧。建議早餐吃個雞蛋有飽腹感，中午少量米飯蔬菜，晚餐只喝些粗糧粥。適量增加運動量。如跑步，爬山，打球等。
      

      病情分析：
      根據(jù)你對你現(xiàn)在所描述的減肥問題，可以每天適量給予牛肉，雞胸肉食用，再加適量水果和蔬菜就行
      指導意見：
      建議每天堅持至少2個小時的有氧運動，避免其他高熱量飲食，多喝水，促進代謝，減肥需要持之以恒的精神，科學節(jié)食加適量運動，就可以的
      
      以上是對“請問我肥胖飲食如何調(diào)整？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥最好的方法是飲食控制，配合運動鍛煉，并堅持持之一恒，才能保證不反彈。
      指導意見：
      建議注意不食油膩食物，不吃零食甜食，不喝飲料啤酒，堅持慢跑或者快走，每天半小時以上，也可以騎自行車。