晚上睡不著容易醒不好

      你經(jīng)常的睡不著覺(jué)，而且容易醒，脾氣暴躁大呼小叫的，像這種有可能是存在著情緒控制障礙和睡眠障礙，你首先需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的面診一下才好確診是什么原因引起來(lái)的，以便及時(shí)的對(duì)癥治療，自己也要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示。睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免對(duì)你過(guò)度的刺激，更精神不容易入睡，醒來(lái)以后不要開(kāi)燈，不要看手機(jī)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，要是可以吃一點(diǎn)助眠的藥。
      

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如說(shuō)不良情緒的演講。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如各種軀體不適。長(zhǎng)期失眠會(huì)影響身心健康。建議保持平常心態(tài)，多參與戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要藥物治療。
      

      你好，目前你主要存在焦慮情緒和失眠等情況，考慮是更年期綜合癥的可能性比較大，建議你及時(shí)到醫(yī)院心理科或者精神科就診檢查一下看看！另外需要你及時(shí)自我調(diào)整心態(tài)放松心情。等疫情結(jié)束后多做戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體育鍛煉！實(shí)在不行可以服用抗焦慮藥物和鎮(zhèn)靜藥物治療！
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著容易醒不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！