16歲女生怎么減肥最有效

      控制好飲食，忌辛辣刺激性和油膩類食物，避免含糖過高的食物，適當(dāng)體育鍛煉，必要的話還需要考慮專業(yè)人士根據(jù)體質(zhì)的情況，選擇營養(yǎng)食譜以及指導(dǎo)體育鍛煉來控制體重，避免耽誤病情。

      病情分析：
      想減肥需要平時在飲食上調(diào)理，不要吃油膩的然后不要吃含熱量高的食物
      指導(dǎo)意見：
      如果想減腿部，可以每天做做健身操，或者是瑜伽之類的減肚子，可以每天做仰臥起坐，然后也可以做練瑜伽就會下降的體重，天多喝水多吃蔬菜水果保持大便通暢

      病情分析：
      你好，你16歲身高1.6米體重56公斤，主要是想減大腿減肚子怎么減肥最有效？
      指導(dǎo)意見：
      你的體重應(yīng)該在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，正是長身體的時候不建議你減肥。可以通過鍛煉來減大腿減肚子跑步，游泳，體操，瑜伽，都可以塑造體形，健美身材，有針對大腿，肚子的減肥方法
      以上是對“16歲女生怎么減肥最有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一米六五十六公斤這個體重是很標(biāo)準(zhǔn)的，需要減什么肥??？身材的脂肪分布這個跟你平時的生活習(xí)慣和遺傳有關(guān)系的，
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時適當(dāng)?shù)倪\動，盡量少點坐姿，如果長期的靜坐式的姿態(tài)，脂肪也會在腹部的部位多的沉積。在飲食方面，均衡的飲食不要暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩食品。

      病情分析：
      對，你身高1米60，體重應(yīng)該在50公斤左右比較正?！，F(xiàn)在你的體重是56公斤，是出現(xiàn)了體重有點偏重的狀況。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以在飲食上適當(dāng)?shù)目刂?，不要影響身體的生長和發(fā)育，要科學(xué)的進(jìn)行減肥。在飲食上要低鹽，低糖，低脂，不要吃含有激素的食品。要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。還要加強(qiáng)體育運動，促進(jìn)機(jī)體代謝，減輕體重。

      病情分析：
      你好，你今年只有16歲，身高160cm，體重56kg，這種情況考慮你的體重基本是標(biāo)準(zhǔn)的，不需要特意減肥，注意保持就可以。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意飲食清淡，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，不吃甜食，加強(qiáng)體育鍛煉，進(jìn)行跑步游泳，仰臥起坐等鍛煉有效減少腹部脂肪。

      病情分析：
      你好：按照你的描述你今年16歲，身高160CM，體重56Kg。按照標(biāo)準(zhǔn)體重計算身高減去110，你稍偏重。
      指導(dǎo)意見：
      建議：如果你感覺肚子胖，可以進(jìn)行仰臥起坐鍛煉腹部肌肉，消耗腹部脂肪。適度的運動，可以讓肌肉收緊結(jié)實，創(chuàng)造出好看的線條。要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。避免久坐，以快走、慢跑、騎單車為主。
      以上是對“16歲女生怎么減肥最有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！