臉上有斑，失眠，腰困
健康咨詢描述： 2017年開始臉上有斑，之后睡眠不好，睡下一會就醒來了，再翻上好久才能睡著，稍微干點兒活就腰困，現(xiàn)在臉上包括額頭上斑越來越重
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你好，臉上有斑，一般與遺傳因素有關(guān)，也與內(nèi)分泌有關(guān)系，有時不注意防曬，也會出現(xiàn)斑，建議平時可以多吃一些含維生素C維生素E多的食物，有淡化色斑的功效，可以吃一些含維生素B1多的食物，有調(diào)節(jié)營養(yǎng)神經(jīng)的功效，能有效改善睡眠質(zhì)量，平時要適當?shù)倪\動鍛煉，一定要做好防曬
父母皮膚都很好，也沒有斑，以前是花的大概懸圈了個形狀，最近又重了，這些形狀基本被斑填滿了，頭皮屑也多，一團一團的那種，頭頂頭發(fā)脫落較嚴重
建議平時堅持運動鍛煉，均衡營養(yǎng)，而且要保證休息，提高睡眠質(zhì)量，這樣調(diào)理一段時間就會得到改善
這個經(jīng)常睡不好覺的話，這個考慮可能是因為睡眠不好，那么導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能失調(diào)的，那么這個可能是有精神神經(jīng)方面的衰弱，那白天不睡覺，晚上睡覺之前熱水泡腳，可以喝安神補腦液，可以吃百樂眠的藥物，積極的參加體育運動
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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