青少年應(yīng)該如何控制好自己的時(shí)間

      青少年減肥建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，最好是每日三餐，每餐主食控制在150克左右，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)就可以，時(shí)間不限。
      以上是對(duì)“青少年應(yīng)該如何控制好自己的時(shí)間”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知道你的身高體重是多少？如果是體重在正常范圍之內(nèi)的話，不建議你減肥的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你這個(gè)年齡正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，建議你平時(shí)注意生活規(guī)律，避免熬夜，適當(dāng)增加奶類(lèi)，豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)富營(yíng)養(yǎng)飲食，勿暴飲暴食，每天積極鍛煉身體，早上和晚上都是可以的，晚上最好11點(diǎn)之前睡覺(jué)比較好。

      病情分析：
      你體重現(xiàn)在80公斤，對(duì)于身體體重是否超重，這還要根據(jù)你的身高來(lái)決定。如果身高在1米9以下，這就屬于超重的狀況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果身體出現(xiàn)肥胖，你可以進(jìn)行科學(xué)的減肥。因?yàn)槟氵€在長(zhǎng)身體階段，建議要適當(dāng)?shù)目刂啤Ｔ陲嬍成弦望}，低糖，低脂，戒煙酒。要清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜。同時(shí)生活起居要有規(guī)律，不要熬夜，注重睡眠。要做到早睡早起，每天晚上可以10點(diǎn)上床睡覺(jué)，早晨六七點(diǎn)鐘起床為好，可以清晨做適當(dāng)?shù)腻憻?，然后吃早飯，中午可以小睡半至一小時(shí)。在飲食上要做到早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使身體的體重恢復(fù)正常。

      病情分析：
      青少年控制好自己的體重，首先需要在飲食上調(diào)理，不要吃含熱量高的食物
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議平時(shí)需要有規(guī)律的作息時(shí)間，然后每天晚飯后休息一個(gè)小時(shí)左右再去散步，或者是每天早晨飯前運(yùn)動(dòng)，然后多吃蔬菜水果