高中生晝夜顛倒該怎么辦

      高中生出現(xiàn)睡眠的晝夜顛倒，要調(diào)整睡眠，可以逐漸提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，漸漸的下午早點(diǎn)起來(lái)，也可以早晨按原先上學(xué)的點(diǎn)起床，這樣白天達(dá)到困倦狀態(tài)，白天盡量也不睡，到晚上自然能提前睡眠了。

      病情分析：
      你好，看到你描述的情況，現(xiàn)在晝夜顛倒，想調(diào)正好正常的作息時(shí)間。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上早點(diǎn)睡十點(diǎn)左右就放下手機(jī)，看一些自己很容易發(fā)困的書(shū)，還有白天不要飲用咖啡等飲品，適量運(yùn)動(dòng)一下，減少白天睡眠。