請(qǐng)問這樣問題大嗎我該怎么辦

      如果想改善睡眠質(zhì)量，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，白天盡量減少睡眠的時(shí)間，在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶或者是用熱水泡腳可以提高睡眠質(zhì)量，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要吃東西，也不要喝濃茶，咖啡等飲料。
      

      你好睡眠質(zhì)量不佳，主要與心理因素影響有關(guān)，可以適當(dāng)服用谷維素，安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，日常生活中放松心情，保持穩(wěn)定情緒，合理安排作息時(shí)間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的情況應(yīng)該屬于睡眠異常，其主要原因是心理、生理因素引起，注意心理調(diào)節(jié)，嚴(yán)重時(shí)可去醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑口服舒樂安定輔助睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時(shí)注意按時(shí)作息，睡前避免興奮和緊張的腦力和體力活動(dòng)，學(xué)會(huì)自我入靜與松弛訓(xùn)練，避免飲用濃茶，咖啡等興奮劑，可以飲一杯熱牛奶，聽輕音樂；盡量改善周圍睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)空氣新鮮、溫濕度適宜、光線柔和及安靜舒適的環(huán)境。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問這樣問題大嗎我該怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的情況描述來看這種情況一般是植物神經(jīng)功能紊亂引起的臨床不適表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要放松心情不要過度緊張要清淡飲食不要吃辛辣刺激油膩食物，可以口服谷維素，維生素B1，刺五加調(diào)理調(diào)理效果會(huì)好的，可以睡覺以前燙燙腳，喝杯熱牛奶。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在是晚上睡不好覺，而且晚上多夢(mèng)，先，醒的早，考慮是神經(jīng)衰弱的可能。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跳舞，做瑜伽等，配合服用谷維素調(diào)解，睡前洗一個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳，配合服用谷維素調(diào)解。
      

      病情分析：
      同學(xué)經(jīng)常睡覺睡不好，晚上做夢(mèng)很多天還沒亮就醒了，有很多黑眼圈，平時(shí)白天很容易瞌睡，這個(gè)可能跟你平時(shí)學(xué)習(xí)緊張壓力很大有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      像晚上做夢(mèng)比較多，可能平時(shí)還是有壓力。家庭的壓力或者學(xué)業(yè)壓力相對(duì)比較大，所以晚上總是多夢(mèng)，像這個(gè)的話，平時(shí)睡前還是要放松點(diǎn)，一個(gè)不要過于劇烈的運(yùn)動(dòng)也不要經(jīng)常去看一些書或者使用電腦等放松一點(diǎn)。你可以服用一些谷維素，維生素b1等，調(diào)節(jié)一下植物神經(jīng)。