怎么正確瘦身，最近胖了好多，好累呀，

      要想瘦下來，一定要控制飲食，吃過七八成飽就可以，特別是晚飯要少吃，減少熱量的攝入，同時需要運動鍛煉，增加熱量的消耗，長期堅持下去，瘦15斤也是有可能的，減肥是一個長期的過程。

      病情分析：
      減重是一個循序漸進，持之以恒的過程。不能操之過急。每個月一下降1~2公斤為宜。中等強度的運動，每周至少5次以上，每次20~30分鐘，高等強度的運動，每周至少三次以上，每次20~30分鐘。適當?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量和消耗量的均衡。
      指導意見：
      少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的谷類，不熬夜，保證充足的睡眠，生活有規(guī)律，適當?shù)倪\動，提高自身免疫力。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，身體長胖往往是由于吃的多，同時運動量少引起來的。
      指導意見：
      所以要想起正確的健康的減肥就要通過運動及節(jié)食來達到目的，同時飲食避免多進食油膩的及含糖量高的食物，減少主食的攝入，可以適當?shù)亩噙M食新鮮蔬菜。
      
      以上是對“怎么正確瘦身，最近胖了好多，好累呀，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況看，感覺胖，想減肥，飲食要控制，三餐不要吃的過飽，尤其是晚餐更要適當少吃。
      指導意見：
      不知你的身高體重如何。減肥要用科學的方法，一是多運動，消耗掉多余的脂肪。二是調(diào)控飲食習慣，要低熱量低脂肪高蛋白飲食，減肥的同時要保證機體的正常需要。不吃高熱量食物，不喝高熱量飲料。飲食量與你的勞動強度，飲食種類有關(guān)系，所以每個人的三餐量是不一樣的，個人認為以不感饑餓為度。