今年16歲一米八三的個，現(xiàn)在才100斤，怎么調(diào)

男 | 16歲 2020-02-12 04:05:48 3人回復來自邯鄲市

健康咨詢描述：今年16歲，1.83的身高，才100斤，怎么才能調(diào)回來，在家能做的，沒有任何健身器材

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2020-02-12 06:43:02 我要投訴

你現(xiàn)在正是發(fā)育期，身高長得有點快，多選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如魚類，肉類，牛奶，雞蛋，豆制品等。也可少食多餐飲食。在家做的運動有跳蠅、做俯臥撐，仰臥起坐等。

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2020-02-12 04:09:46 我要投訴

根據(jù)你的身高而考慮你的體重有些偏輕，所以要注意飲食營養(yǎng)的增強，平時要多鍛煉身體，飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，新鮮的魚肉，豬肉以及牛羊肉。啊，能提供身體所需的營養(yǎng)。

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2020-02-12 06:34:24 我要投訴

      身高186公分，體重50公斤，你的體重指數(shù)是14.9，你的身材確實比較瘦，是一個瘦高個，生長發(fā)育期，這個情況比較常見，建議加強營養(yǎng)，魚肉蛋奶，水果蔬菜調(diào)配著吃，運動鍛煉，增強體質(zhì)。

      以上是對“今年16歲一米八三的個，現(xiàn)在才100斤，怎么調(diào)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！