健康咨詢描述: 往年冬天晚上睡覺能一直睡到早上七到八點多醒,今年冬天經(jīng)常在凌晨二點到四點多醒,醒了以后還能繼續(xù)睡著覺,每天晚上睡眠深度變淺不能一次性睡到天亮,這是哪些因素導(dǎo)致的?怎樣才能恢復(fù)正常睡眠?
建議患者先養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,白天睡眠時間不超過一小時,不進食茶咖啡等興奮性的飲料,晚上6點以后不再進食,晚餐進食不要太飽,8點以后不進食,不進行劇烈的活動??梢缘?0點,11點的時候就休息,若是睡眠不好,可以口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治療。
病情分析:
晚上容易醒一兩次,這種情況也在正常范圍,只要能再次睡著就可以了。
指導(dǎo)意見:
再有就是平時工作不能太勞累,需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑒谝萁Y(jié)合,晚上睡前盡量不要玩手機,每天晚上睡覺的時候可以用溫水泡泡腳,也有緩解睡眠的作用。
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