總是莫名焦慮緊張，懷疑自己得病

      要良好的心態(tài)調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、增加自信對預(yù)防焦慮癥有幫助。保持良好樂觀的心態(tài)，知足長樂，不要對小事糾結(jié)，不要反復(fù)想象夸大不好的事情。學(xué)會向人傾訴，多跟家屬、朋友等交流。認(rèn)識自己，尋找感興趣的事情及活動(dòng)，積極生活。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、羽毛球、跳舞等。
      

      病情分析：
      你好，結(jié)合您的描述以及您目前的心理狀態(tài)，還有您的年齡，首先來為您做一個(gè)病情分析：您確實(shí)是心理壓力非常大，經(jīng)常的精神緊張，一有風(fēng)吹草動(dòng)就會疑神疑鬼。建議如下。
      指導(dǎo)意見：
      1.首先在您這個(gè)年齡可以規(guī)避絕大部分癌癥，可以規(guī)避絕大部分惡性腫瘤，所以沒有必要過于擔(dān)心，過于緊張。2.建議進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，抓住其他感興趣的事物，分散轉(zhuǎn)移注意力。3.如果自我調(diào)節(jié)不好，可以尋求心理輔導(dǎo)。
      
      以上是對“總是莫名焦慮緊張，懷疑自己得病”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！