短跑運(yùn)動(dòng)員跑步負(fù)重訓(xùn)練
男 | 16歲 2020-01-31 23:14:28
4人回復(fù)
來自承德市
健康咨詢描述： 早上跑步會(huì)在腰上面綁沙袋，十公斤重，會(huì)不會(huì)對(duì)腰有影響
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳光鑫 聊城市第二人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 四肢骨折，斷指再植，創(chuàng)面皮瓣修復(fù)重建，游離骨瓣移植
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2020-01-31 23:16:53 我要投訴
根據(jù)你的口述，可以循序漸進(jìn)的加重沙袋的重量，比如說一開始用一斤慢慢增長(zhǎng)至5斤或者是10斤，這樣有一個(gè)耐受的過程，如果猛然間加重，怕有腰肌勞損等癥狀，沒有緩沖的空間。
李忠常 滄州市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜
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2020-01-31 23:24:42 我要投訴
你好，通常來說，自身的負(fù)荷一般在3到5斤單腿就可以了，實(shí)際上腿部負(fù)重不建議用沙袋，如果長(zhǎng)期綁在腳踝上，會(huì)影響踝骨的發(fā)育，有可能還會(huì)導(dǎo)致腿變彎曲。
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