怎樣有助長高?

      要長高應(yīng)該進行何種程度的何種運動呢？而且，為什么運動是重要的呢？通過下面的介紹希望大家能夠了解讓身體舒展運動的重要性?！饍和倪\動時間每年都在減少兒童的運動時間每年都在減少。當代兒童呈現(xiàn)明顯的運動不足。孩子們列舉出不能進行運動的理由是“沒有時間”“沒有地方”“沒有同伴”等等，可是“不懂得運動的快樂”也是一個非常大的原因。希望家長們一定要讓孩子在室外快快樂樂地舒展身體，多做運動。這比起打電子游戲、捉迷藏更有趣?！鸸趋莱砷L少不了運動兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺、早餐也不吃就去學校上課、昏昏沉沉過一天、一天中又明顯運動不足的惡性循環(huán)。運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早晨吃飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天?！鹪鯓拥倪\動有益為了身體能夠長高應(yīng)該進行怎樣的運動呢？簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等等。但是，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡某些運動的孩子去從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長?！鹆己玫淖藨B(tài)能使孩子顯得高有一天，作者的矮身材門診處來了一位自稱希望務(wù)必讓她長高的初中女學生。從外表上看，她的身高絕對不算矮，但是據(jù)說這個身高想進音樂學院的話是沒什么希望的。她的身高為158厘米，是日本女性的平均高度。這個女孩初潮之后已經(jīng)過了3年，而且手骨的X光照片也顯示她的骨垢線已經(jīng)封閉，所以已經(jīng)沒有辦法讓她的身高再增長了。但是，無論是我還是門診的護士，都說她看上去身高至少有160厘米。這是為什么呢？原因就是她的姿態(tài)非常好。她從小時候就學習芭蕾舞，同時走路的姿勢也受過專門指導。姿態(tài)好的話，就能讓人顯得高。那么怎樣的姿勢是好的姿勢呢？好的姿勢：①從正面看筆直、左右對稱；②從側(cè)面看，耳孔中央落下的垂線從肩、股關(guān)節(jié)中心的稍微偏后方以及踝骨的稍微偏前方穿過。壞的姿勢：①駝背胸椎過于彎曲；②前彎癥腰椎向前方彎曲；③側(cè)彎癥從前方看應(yīng)該筆直的背骨歪斜了?！鹉芙∶郎碜说捏w操A.腹肌、背肌的強化以下的體操每天反復做5～10次。它還有預(yù)防腰痛的效果。①腹肌強化膝蓋彎曲仰臥，上半身持續(xù)5秒左右上傾。②中臀肌、小臀肌的強化臉朝旁邊（側(cè)臥），下肢繃緊向上抬。③大臀肌的強化俯臥，下肢稍微向天花板方向抬。④背肌強化俯臥，兩手交纏于后腰，上半身緩緩向上抬升，持續(xù)3～5秒靜止狀態(tài)。B.伸展體操進行伸展體操運動，把緊縮的軟組織（肌肉）伸展開。C.保持良好姿態(tài)保持良好姿態(tài)很重要。有的青春期女孩子因為討厭乳房的突起，采取駝背的姿勢。如果存在不良姿勢的原因，就把它們糾正過來。①注意書桌和椅子如果兒童的書桌高度不適的話，會導致孩子的姿勢變壞。②較重的書包應(yīng)給予兩肩均等的壓力如果背著很重的書包長時間步行的話，會使姿勢變壞。身材纖弱的兒童尤其需要格外注意。③選擇較易行的鞋子鞋子的尺寸過大或過小都是造成不良姿勢的原因。鞋子不合腳使腳不舒服，也會阻礙身高的增長。