想擺脫恐慌癥，過個(gè)好年啊

健康咨詢描述： 我真的好恐慌啊，我妹剛養(yǎng)兩個(gè)泰迪，7號(hào)下班回家拿桌子上的飲料不小心掉地上了瓶蓋摔掉了飲料流地上了一點(diǎn)，當(dāng)時(shí)真沒覺得有什么就喝了，然后我就開始想地上是不是有狗的唾液，要是沾到飲料瓶口上怎么辦，第一次開始恐慌，過了幾天在椅子上看電視的時(shí)候有個(gè)泰迪跳起來咬我的手，只是刮了一下，沒破皮沒出血有道紅印，恐慌又嚴(yán)重了，第二天手上長(zhǎng)了個(gè)倒刺讓我拔了，有個(gè)紅點(diǎn)，就又開始擔(dān)心這個(gè)地方是不是碰到什么被狗舔過的地方，幾天后我上班的時(shí)候不小心用壁紙刀劃了一個(gè)小傷口當(dāng)時(shí)沒在意，回家過來一段時(shí)間又開始想這傷口是不是碰到被狗舔了的地方了，恐慌又嚴(yán)重了，過了幾天想打個(gè)疫苗可是我們鎮(zhèn)上沒有，我就不想打了，愛怎么辦怎么辦吧，我就沒想打了，回到家里吃飯的時(shí)候，我媽把煮米飯的電飯煲打開然后去拿碗了，隨后就有條狗跑到電飯煲旁邊了我趕緊把它攆走了，然后我又開始想這個(gè)狗是不是碰了電飯煲里的米飯了，又開始恐慌了，煩的很啊，已經(jīng)9天了，我挺郁悶，狗還活的好好的，我知道十日觀察法但是還是擔(dān)心，我真的想擺脫這個(gè)恐慌啊。