15歲小孩用多重的啞鈴，謝謝

      15歲的孩子正處于青春發(fā)育階段，建議不要用沙綁腿，盡量不要舉太重的啞鈴，以免影響骨骼發(fā)育。平時飲食上多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯，魚、蝦，海帶，紫菜，奶制品。
      

      根據(jù)你所講的病史，雖然你只有15歲，但是你的身高基本上達到了成年的身高，所以如果你的腿部的肌肉比較發(fā)達的話，應(yīng)該是可以按照成年的重量來綁沙袋，是也要按照循序漸進增加重量的方法來鍛煉的話，就不會導(dǎo)致肌肉的拉傷，建議你從5斤開始，可以達到15斤左右就可以。