膝關(guān)節(jié)外側(cè)筋痛可能是長期勞損、外傷、受涼、姿勢不良、關(guān)節(jié)退變等因素導(dǎo)致，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、熱敷、按摩、物理治療、藥物治療等。
1.長期勞損：長期過度使用膝關(guān)節(jié)，如長時間站立、行走、跑步等，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)筋疲勞損傷，引起疼痛。建議減少膝關(guān)節(jié)的活動量，避免長時間負重，可適當進行膝關(guān)節(jié)的伸展和彎曲運動，促進血液循環(huán)。藥物可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片等。
2.外傷：膝關(guān)節(jié)受到撞擊、扭傷等外傷，可引起外側(cè)筋的損傷，出現(xiàn)疼痛。建議早期進行冷敷，減輕腫脹和疼痛，24 小時后可熱敷。若疼痛嚴重，可遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、三七傷藥片、活血止痛膠囊等。
3.受涼：膝關(guān)節(jié)受涼后，可引起血管收縮，導(dǎo)致筋肉痙攣，引起疼痛。建議注意膝關(guān)節(jié)的保暖，可佩戴護膝，避免膝關(guān)節(jié)直接接觸冷空氣。
4.姿勢不良：長期不良的姿勢，如蹺二郎腿、彎腰駝背等，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)筋受力不均，引起疼痛。建議糾正不良姿勢，保持正確的坐姿和站姿，可進行瑜伽等伸展運動，改善姿勢。
5.關(guān)節(jié)退變：隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨會逐漸磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)退變，引起外側(cè)筋痛。建議適當進行膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，如游泳、騎自行車等，減輕關(guān)節(jié)負擔。藥物可選擇氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片、透明質(zhì)酸鈉注射液等。
避免過度勞累和劇烈運動，注意膝關(guān)節(jié)的保暖，如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
