感覺(jué)晚上像是睡著了又感覺(jué)沒(méi)睡著

      病情分析：
      失眠的癥狀首先有入睡困難，睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，白天困倦，頭暈、頭昏，精神恍惚，甚至走路不穩(wěn)，注意力不能集中，記憶力下降，工作效率下降，頸肩部肌肉緊張，頭痛腰痛等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠出現(xiàn)后情緒控制能力下降、容易生氣、發(fā)脾氣，出現(xiàn)胸悶心慌、短期體重減輕，免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂。發(fā)生失眠時(shí)建議白天適當(dāng)增加一些活動(dòng)，活動(dòng)增加之后，夜間大腦分泌的與睡眠相關(guān)的激素會(huì)增加，可以改善睡眠。二、睡前3小時(shí)不要喝濃茶、不要喝咖啡、不要吃得過(guò)飽、不要想一些讓自己特別興奮或者過(guò)于難過(guò)的事情，情緒保持平緩的狀態(tài)，可以睡得更好。三，可以食用有助于安眠的食物，例如小米、大棗等，大棗中含有皂甙，均有助于改善睡眠。四、改變夜間不良的行為習(xí)慣，例如喜歡看手機(jī)、PAD，手機(jī)和PAD會(huì)發(fā)射一種波長(zhǎng)在400nm-450nm的光，影響睡眠質(zhì)量。因此，失眠患者需要從白天、晚上各個(gè)方面進(jìn)行改變，最后獲得良好的睡眠。