這兩天晚上總是睡不好，感覺(jué)有點(diǎn)失眠

女 | 19歲 2019-12-30 01:42:42 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：這兩天晚上總是睡不好，白天精神也不好，感覺(jué)有點(diǎn)失眠，應(yīng)該怎么辦？

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2019-12-30 01:45:43 我要投訴

失眠多數(shù)和精神壓力，情緒低落，思慮過(guò)多，疲勞過(guò)度，睡眠習(xí)慣不良等因素有關(guān)，盡量做到作息規(guī)律，不要有精神壓力，適當(dāng)緩解疲勞，避免睡前興奮和過(guò)多思慮，短期的失眠自我調(diào)整可以恢復(fù)。藥物可以選擇養(yǎng)血清腦顆?；虬采裱a(bǔ)腦液配合服用調(diào)理。

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2019-12-30 03:27:38 我要投訴

你好，晚上老是失眠睡覺(jué)睡不好，建議晚上睡眠前看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，喝杯熱牛奶，泡泡熱水腳，按摩腳底等，避免躺下看手機(jī)或者是電視，白天盡量不要補(bǔ)太多的覺(jué)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>