睡眠極差，情緒波動(dòng)非常大。

      引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。比如說(shuō)不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。由于工作的關(guān)系引起的生物鐘紊亂。長(zhǎng)期失眠也會(huì)影響身體健康或者情緒變化。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議及時(shí)就診。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，多與家人朋友溝通，保持情緒穩(wěn)定，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，出現(xiàn)情緒變化時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，改善一下心情，慢慢調(diào)節(jié)，一定要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己的情況，可能是自己經(jīng)常上夜班睡眠質(zhì)量不好，工作壓力大導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間作息時(shí)間不規(guī)律出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該合理安排自己工作和休息時(shí)間，盡可能不要熬夜或過(guò)度勞累，需要多吃蔬菜水果，適量補(bǔ)充高蛋白食物，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃谷維素，刺五加片，維生素B1進(jìn)行調(diào)理睡眠，必要時(shí)可以到醫(yī)院咨詢中醫(yī)專(zhuān)家進(jìn)行調(diào)理，
      
      以上是對(duì)“睡眠極差，情緒波動(dòng)非常大。”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！