每天頭腦不清醒迷迷糊糊和做夢(mèng)似的記性差，感覺

      你好，睡眠不足是指沒有達(dá)到正常的睡覺時(shí)間，會(huì)出現(xiàn)思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。您的情況是需要注意的，也是建議首先養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量，減輕壓力。
      

      病情分析：
      你好，這是一種神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，嚴(yán)格來(lái)講存在一個(gè)焦慮抑郁障礙，主要原因和你長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致的心理畸形有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      所以說(shuō)從治療上來(lái)看，第1個(gè)必須戒掉手淫，保持健康的生活方式和生活習(xí)慣。第2個(gè)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，要多參加體育活動(dòng)。