關于失眠的應對方法的咨詢
健康咨詢描述： 您好，我由于學習壓力比較大，加上室友影響產生了心理暗示最近經常失眠。請問應當如何緩解？ 我聽說1.如果睡不著就應當下床做些枯燥的事情。 2.睡前聽音樂30分鐘。 請問這兩種辦法可行嗎？
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醫(yī)生回復區(qū)
關于失眠，首先你要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定要多做一些戶外活動，特別是體育鍛煉，每天晚餐后先洗漱。然后該做什么做什么，順其自然睡前一個小時，不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。你可以聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，你用我說的這些方法，你可以試一試另一個不要關注室友的任何事情，每個人都是在這些環(huán)境當中生活的，人家不受影響，我相信你自己也不要去關注。你越關注別人，越會感覺影響，我們在醫(yī)院周邊生活經常的120救護車的聲音鳴笛聲。而且我們是鬧市區(qū)噪音是很大的，但是我們根本不受影響，是因為我們從來不關注外界，你這種情況主要是你自己對外面的噪音關注太多。
病情分析：
你說的這兩種方法都是可行的，順便還可以做一些在躺在床上的一些放松訓練也是可以的。
指導意見：
如果是失眠比較嚴重的話，比方說對你，已經造成了影響，那么也可以吃谷維素和維生素b一改善。
病情分析：
你好，根據你講述自己的情況，由于學習壓力和室友影響導致失眠，可以試一試這兩種辦法的，放松自己心情應該可以緩解，
指導意見：
建議平時睡覺前可以散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳促進，喝一杯熱牛奶促進睡眠，必要時可以在醫(yī)生指導下吃安神補腦液進行調理，平時應該學會自我調節(jié)自己心態(tài)，學會自我進行減壓放松自己，
以上是對“關于失眠的應對方法的咨詢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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