運(yùn)動超過兩小時會消耗肌肉嗎？

男 | 28歲 2019-12-16 19:48:54 3人回復(fù) 來自連云港市

健康咨詢描述：平時愛健身，今天用杠鈴和啞鈴練肩，組間時不時會去忙其他的，有時候會停好幾分鐘，等我把整套動作練完都快三小時了，請問會不會消耗肌肉？肌肉本來就很難長，這再消耗了就難過死了

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2019-12-16 20:01:36 我要投訴

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述做無氧運(yùn)動鍛煉才可以練肌肉，同時消耗肌肉，需要調(diào)整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質(zhì)的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品等食物為主，多吃新鮮富含維生素E的蔬菜、水果。切記不可以勞累過度劇烈運(yùn)動鍛煉。

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2019-12-16 19:54:48 我要投訴

      病情分析：
      病情分析您好，根據(jù)您描述的病情運(yùn)動超過兩小時，不會消耗肌肉，，可以健身增加肌肉力量，但是不能過度，以免損傷。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：運(yùn)動超過兩小時不會掉肌肉，運(yùn)動超過兩小時只是讓肌肉變得更加強(qiáng)大，適合健身。對于健身而言，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練是十分重要的，其目的不是讓你變成一個肌肉十分瘦弱的人，同時還要注意不要造成肌肉拉傷。

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2019-12-16 19:57:15 我要投訴

      病情分析：
      只要在有營養(yǎng)的狀態(tài)下，不會損耗肌肉，消耗肌肉的，只會消耗皮下脂肪
      指導(dǎo)意見：
      在身上沒有一點(diǎn)脂肪的情況下，才會損耗肌肉，前提在充足的飲食營養(yǎng)蛋白豐富的情況下。是不會損耗肌肉的

      以上是對“運(yùn)動超過兩小時會消耗肌肉嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！