感覺心里堵的上易走神害怕孤獨(dú)

      你感覺心里堵，而且容易走神，沒(méi)有精神，像這種情況有可能是有一些抑郁導(dǎo)致的這些癥狀，你可以先去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，每當(dāng)有這種感覺的時(shí)候，就抓緊時(shí)間找些別的事情去做，用來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。不要老是關(guān)注這些不舒適的感覺，你也可以直接去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生給你面診一下，以便對(duì)癥治療。

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，您是不是有什么心事？或者是在生活工作學(xué)習(xí)等方面存在很大的壓力，不順心等。
      指導(dǎo)意見：
      建議您多和朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力和煩惱，多做自己喜歡的事情，以轉(zhuǎn)移注意力，多和家人交流溝通，傾訴內(nèi)心的壓抑和痛苦，取得家人的關(guān)心，支持和理解，多做戶外運(yùn)動(dòng)，調(diào)整精神，增強(qiáng)體質(zhì)，身心放松，樂(lè)觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我減壓，保持心情愉悅，減少不良刺激，作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜。