22歲精力不足，感覺每天精神疲勞

      你的睡眠質(zhì)量不好，睡眠時(shí)間大概一天幾個(gè)小時(shí)在這，你平常做什么工作？白天有沒有時(shí)間？去做健身運(yùn)動(dòng)，還是長期伏案工作或者是學(xué)習(xí)？不健康不規(guī)律的生活方式就會(huì)造成你整個(gè)的精神狀態(tài)疲憊，精神記憶力甚至減退。

      你這種情況必須改變生活習(xí)慣和平時(shí)焦慮壓力大都有一定的關(guān)系。一，堅(jiān)持參加體育鍛煉，鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥，可以使人保持年輕，延緩衰老。二，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，夜間睡眠保證在6.5到7個(gè)小時(shí)左右，中午的睡眠時(shí)間在0.5到1個(gè)小時(shí)左右，總計(jì)睡眠時(shí)間應(yīng)在7到8個(gè)小時(shí)。三，要按時(shí)、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水。四，多吃新鮮的水果和蔬菜。五，戒煙限酒。六，盡量減少甜食的攝入。七，適量補(bǔ)充牛奶、酸奶及豆?jié){類食物。"
      

      病情分析：
      您的這種情況考慮是疲勞過度或壓力過大導(dǎo)致的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，您可用谷維素和刺五加調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
      指導(dǎo)意見：
      日常要多喝溫?zé)崴Ｅ?，不著涼，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提高機(jī)體免疫力，避免精神緊張，保持心情愉快作息規(guī)律增加休息和睡眠，進(jìn)食要清淡，晚餐不宜過飽，忌食生冷硬辛辣刺激，油膩大的食物，戒煙戒酒戒濃茶。
      

      病情分析：
      這些癥狀，考慮有可能是因?yàn)樯眢w虛弱，脾脾胃虛弱，體內(nèi)濕氣過重而引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以口服健脾祛濕的中成藥。平時(shí)多吃雞蛋，牛奶，薏米，山藥，紅小豆等食物。平日多進(jìn)行體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好很高興能夠?yàn)槟憬獯饐栴}，根據(jù)你的主訴情況以及你的年齡，應(yīng)該正是朝氣蓬勃，精力充沛，身體強(qiáng)壯的年齡段，請(qǐng)問你是否工作，學(xué)習(xí)，思想壓力過大？
      指導(dǎo)意見：
      建議你清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，注意休息，適當(dāng)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以服用健腦補(bǔ)腎丸，養(yǎng)血安神口服液等藥物治療
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，二十歲精力不足感覺每天精神疲勞，有時(shí)候睡眠好第二天也疲勞，睡的不好第二天也疲勞。
      指導(dǎo)意見：
      個(gè)人建議你，要放松心情，不要有太大壓力，要學(xué)會(huì)自己減壓，凡事不往心里去，保持樂觀的心態(tài)。沒事多聽聽音樂，多參加戶外運(yùn)動(dòng)。睡覺前洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶。
      
      以上是對(duì)“22歲精力不足，感覺每天精神疲勞”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況睡眠不足第二天有疲勞感覺是正常的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議保持積極樂觀心態(tài)，注意保養(yǎng)，養(yǎng)成早睡早起良好習(xí)慣，必要時(shí)可以使用谷維素等藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)治療。