我睡暈了，作息時(shí)間亂的不規(guī)律

      生物鐘紊亂通常意義講的就是人睡眠周期出現(xiàn)了變化甚至錯(cuò)亂的情況，而導(dǎo)致人本身的睡眠質(zhì)量下降。有很多原因?qū)е逻@種狀況，比如值夜班，熬夜，長(zhǎng)時(shí)間飲用興奮性飲料，過度焦慮抑郁狀況等。改善生物鐘紊亂主要還是以調(diào)節(jié)個(gè)人睡眠周期為主，總體來講主要是在該睡覺的時(shí)候盡量保持入睡狀態(tài)。保持昏暗安靜的睡眠環(huán)境，可以聽舒緩音樂，避免嘈雜和打擾，在該睡覺之前可以喝溫牛奶和泡腳舒緩緊張神經(jīng)，避免在睡前過度興奮，盡量放空自己的思想，不去想生活當(dāng)中的瑣事。必要時(shí)可以應(yīng)用安神助眠的藥物幫助治療，比如安神補(bǔ)腦液、舒眠膠囊等。
      

      病情分析：
      晚上十二點(diǎn)睡早上六點(diǎn)醒也已經(jīng)保證六小時(shí)睡眠了應(yīng)該可以的
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以再早點(diǎn)休息，十一點(diǎn)前上床睡覺，猝死的話會(huì)有癥狀比如心率不齊或者其他癥狀，
      

      病情分析：
      這個(gè)從你的描述來看，你這個(gè)描述的時(shí)間來看，你這個(gè)如果能保證這六個(gè)小時(shí)的睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)長(zhǎng)期這樣規(guī)律睡眠。這個(gè)問題也是不大的。沒有什么問題。你也可以試著調(diào)整這個(gè)作息時(shí)間看看
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你過于緊張，精神壓力大，睡眠時(shí)間確實(shí)有點(diǎn)短，但也在正常范圍，不用過度緊張。
      指導(dǎo)意見：
      猝死是有很多原因的，比如有潛在的心腦血管病，長(zhǎng)期的過度勞累，精神緊張等綜合原因造成的。不是少睡1小時(shí)半小時(shí)就能猝死的，不要緊張，放松心情，早點(diǎn)睡覺。