長(zhǎng)期睡眠不好，已經(jīng)有2年多了

      病情分析：
      你好，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好，考慮與你的生活工作壓力太大有一定關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量不好或者是睡眠時(shí)間比較短，第2天精力體力得不到恢復(fù)，就會(huì)讓人缺乏精力情緒煩躁。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你需要放松心情，減輕壓力，具有自己的減壓方式，去除能夠引起失眠的誘因，晚上不要喝酒，不要喝濃茶咖啡。晚上可以喝杯熱牛奶或者是酸棗葉茶，可改善睡眠狀況，必要時(shí)也可以服用安神補(bǔ)腦液。

      病情分析：
      你好，隨著當(dāng)今社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人們的睡眠、情緒問(wèn)題日益突出，尤其以睡眠障礙最為多見(jiàn)，其中一入睡困難，早醒，睡眠質(zhì)量差等為主。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你所說(shuō)的情況就是考慮壓力引起的睡眠時(shí)間減少，也就是早醒為主的，可考慮服用一些中成類改善睡眠藥物，比如百樂(lè)眠膠囊，甜夢(mèng)口服液等，一般能夠改善睡眠質(zhì)量的。

      病情分析：
      您好，精神壓力較大是會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙的，但如果每天睡眠6個(gè)多小時(shí)，但是如果第二天沒(méi)有乏力，精神狀態(tài)不好的情況，也屬于正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是每天睡眠3個(gè)小時(shí)，這種情況就要注意調(diào)節(jié)了。建議首先自己要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)于勞累和過(guò)大壓力，要學(xué)會(huì)放松。俗話說(shuō)不會(huì)休息的人就不會(huì)工作，工作時(shí)間增加不意味著工作效率的提高的。然后可以服用谷維素，維生素B1調(diào)節(jié)一下植物神經(jīng)。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期睡眠不好，已經(jīng)有2年多了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！