我半個(gè)月都沒(méi)睡覺(jué)沒(méi)睡意

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響，或者合并有某些精神心理疾病，例如季節(jié)性抑郁癥。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如軀體不適。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，性格內(nèi)向，遠(yuǎn)嫁新彊，明友少，情緒低落，失眠，看過(guò)醫(yī)生嗎？服用藥物嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一，“動(dòng)”起來(lái)，堅(jiān)持早晚各一小時(shí)戶外有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，減少低落抑郁情緒，賽過(guò)藥物效療。
      二，不“宅”在家中，玩手機(jī)，沉迷虛擬世界里，逃避現(xiàn)實(shí)、助長(zhǎng)負(fù)面情緒。
      三，“為所當(dāng)為”，積極做力所能及事情，尤其是公益事業(yè)，改變環(huán)境氛圍，消除低落急躁情緒大有益處。
      四，“順其自然”，接納自己不完美，正確對(duì)待低落抑郁情緒，不糾結(jié)，不對(duì)抗，帶著癥狀表現(xiàn)去生活，積極主動(dòng)吸納正能量，中和消除負(fù)面情緒能量。
      

      病情分析：
      性格內(nèi)向，多年沒(méi)有朋友。得病三年，抑郁，冬天長(zhǎng)期失眠
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      冬天長(zhǎng)期失眠，建議輔助藥物治療，如果沒(méi)有用藥，考慮是否睡眠體驗(yàn)障礙呢？長(zhǎng)期的失眠，抑郁對(duì)腦功能會(huì)有損害。聯(lián)系去心理?？漆t(yī)院系統(tǒng)治療。
      
      以上是對(duì)“我半個(gè)月都沒(méi)睡覺(jué)沒(méi)睡意”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！