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怎么快速鍛煉手腕力量和肌肉

男 | 20歲 2019-11-26 01:23:00 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我像短時間內(nèi)增加我掰手腕的能力，我想知道需要怎么去做。我比較胖，做不了俯臥撐這些。也不能鍛煉的太夸張。想問問怎么才能在短期能增加手部力量。而且我手里有一個腕力器，不知道每天該做多少個

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2019-11-26 03:47:12 我要投訴

理論上來說，短期內(nèi)增加手臂的力量是不可能的，一般這種力量都是需要肌肉組織參加，而肌肉組織的數(shù)量和力量在短期內(nèi)是達不到這種效果的，不過鍛煉總比不鍛煉好，所以每天可以抽出時間來使用這種握力器，每次可以持續(xù)做十分鐘，每天可以做很多次

2019-11-27 21:34 ask88159637wn 追問

每次雙手一共十分鐘，每天兩次。多久會有變化，變化多大??？

2019-11-28 04:06醫(yī)生回答：

變化的時間應(yīng)該用月份來觀察

丁莉錦州市中心醫(yī)院主管護師擅長: copd，肺炎，呼吸衰竭等護理咨詢幫助網(wǎng)友：12552稱贊：1

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2019-11-26 02:09:32 我要投訴

      病情分析：
      想要鍛煉必須要適度，不能一蹴而就，否則會有肌肉拉傷的危險
      指導(dǎo)意見：
      可以使用握力器，時間和強度上可以由少到多，由弱到強，逐漸增加，也可以使用單杠鍛煉手臂的肌肉